مراجعات

إبهام أسفل تمارين Supraspinatus

إبهام أسفل تمارين Supraspinatus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العضلة فوق الشوكة هي إحدى عضلات الكفة المدورة الأربعة في منطقة الكتف والتي تنتج حركة مفصل الكتف. الجزء العلوي من العضلة هو الكتف المصاب عادة. يمكن إجراء تمارين تقوية مثل التمرين "الفارغ" لحالة العضلات فوق الشوكة.

العضلة فوق الشوكة

تنشأ العضلة فوق الشوكة أعلى شفرة الكتف وتعلق على العضد أو عظم الذراع العلوي. هذه العضلات مهمة للاختطاف - تحريك الذراع للخارج وللأعلى باتجاه الأذن. إنه يعمل مع عضلات الكفة المدورة الثلاث الأخرى للحفاظ على محاذاة كرة العضد في مقبس الكتف مع حركة الكتف.

تمرين "إفراغ العلبة"

يمكن تقوية عضلات فوق الشوكة عن طريق القيام بتمرين "العلبة الفارغة" ، المسمى للموضع المستخدم لتفريغ العلبة. قف مع ذراعك معلقة بجانب جانبك. أدر ذراعك حتى يشير إبهامك نحو الأرض. هذا سيجلب الكتف إلى الدوران الداخلي. ارفع ذراعك للخارج إلى الجانب وبعيدًا عن جسمك حتى يتوازى مع الأرض. شغل هذا المنصب لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية. كرر 10 مرات وعمل ثلاث مجموعات من 10 مرات. يمكن إضافة وزن اليد لزيادة المقاومة.

اصطدام الكتف

تمرين "العلبة الفارغة" مثير للجدل بين ممارسي الصحة العظمية. مفصل الكتف هو مفصل كروي ومقبس يتفاعل مع عظم يسمى الأخرم. يجلس الأخرم فوق كرة العضد ويشكل سقفًا فوق وتر فوق الشوكة. يمكن أن يتسبب وضع "العلبة الفارغة" في حدوث اصطدام ، أو معسر وتر فوق الشوكة بين كرة العضد والأخرم. يتم استخدام تقنية تسمى "اختبار العلبة الفارغة" لتشخيص التهاب الأوتار في الكفة المدورة أو المسيل للدموع المحتملة في الوتر. يضع الفاحص ذراع المريض في موضع "العلبة الفارغة" ، ويطبق المقاومة اليدوية ويقيم الألم أو الضعف.

ممارسة "العلبة الكاملة"

تمرين "العلبة الكاملة" هو تقنية أخرى يمكن استخدامها لتقوية العضلة فوق الشوكة. يتم تنفيذ تمرين "العلبة الكاملة" تمامًا مثل تمرين "العلبة الفارغة" ، لكن مع تدوير الذراع خارجيًا - يتم توجيه الإبهام لأعلى. يحافظ هذا الوضع على المسافة بين كرة العضد والأخرم عند رفع الذراع ، ويقلل بشكل كبير من خطر الاصطدام بوتر فوق الشوكة.



تعليقات:

  1. Markos

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  2. Catterik

    أعتذر ولكن في رأيي أنت تعترف بالخطأ. أدخل سنناقشها. اكتب لي في PM ، سنتحدث.

  3. Raj

    أنا أشارك رأيك بالكامل. هذا هو فكرة عظيمة. انا مستعد لدعمك

  4. Norton

    أنت تعبر عنها تمامًا

  5. Maldue

    شكرًا. معلومات مفيدة جدا



اكتب رسالة